マタニティヨガDVDオススメはこれ

新しい命がおなかに宿ると、これまでに味わったことのないような幸せな気分でいっぱいになります。
ですが心身ともに様々な変化が現れ、今までとは違う感覚に戸惑いを隠せない方も多いのではないでしょうか?

 

妊娠の疲れ

 

実は私も、幸せと不安を両方抱えて妊娠期間中を過ごしていました。
「赤ちゃんに早く会いたい!」
毎日そう思って過ごしていましたが、初めてのお産だったため日々いろんなことを考え不安になることも。
また、おなかが大きくなるにつれて起こる身体への変化や、来たる陣痛の痛みなど…考えれば考えるほどストレスとなり不眠になることもありました。

 

妊娠の不眠

 

そんな時に出会ったのが「マタニティ・ヨガ 安産ボディ養成プログラム」
教室に通うのではなく、自宅で自分の気が向くときにできるDVDタイプのものです。
「自分でやるなんて、途中で飽きないかな…?」と購入の際に不安もありましたが、実践するたびに身体がラクになり、出産もリラックスして挑むことができました

 

ということで、今回は妊娠中〜出産時までお世話になった「マタニティ・ヨガ 安産ボディ養成プログラム」をご紹介したいと思います。

 

斎藤裕美マタニティヨガ

「マタニティ・ヨガ 安産ボディ養成プログラム」とは?

本場アメリカ帰りの助産師ヨガインストラクター・斎藤裕美さんと原液の産婦人科医師・柿沼敏行さんがタッグを組んで作成している「マタニティ・ヨガ 安産ボディ養成プログラム」

 

 

陣痛やお産が不安で仕方ない!

妊娠中に増えた体重が心配

疲れやすく体力が持たない

涙もろくなった

お腹が張って心配

お腹が大きくなると共に腰痛が酷くなっている

こむらがえり(足がつる)が酷く眠れない

妊娠中〜出産をリラックスして過ごしたい!

 

このような不安を抱えている方にはぴったりのプログラムとなっています。

 

出産の呼吸法

 

お産には、心と身体の両方の準備が必要。
特にヨガの呼吸法を取り入れることで、不安な状態でも心身のバランスを正常に保つことができます。

 

日本ではあまり実践されていませんが、アメリカでは出産時にヨガの呼吸法を取り入れている病院がほとんど。
ヨガならではの深く吸って深く吐く…といった呼吸を行うことで、お母さんだけでなく赤ちゃんもリラックスして産道を通ることができ、母子ともに痛みを逃してリラックスすることができます。

 

マタニティヨガいつから

 

また、ヨガを取り入れた体操を行うことで出産をラクに乗り切る身体作りもできます。
お腹が大きくなることで起こる腰痛やこむら返りも、ヨガで関節をほぐし軽減させることが可能。
出産までにしっかり体操を行うことで、増えた体重もスムーズに落とすことができます。

 

斎藤裕美マタニティヨガ

「マタニティ・ヨガ 安産ボディ養成プログラム」を実際に実践して出産しました

初めての妊娠で、もちろん喜びが大きかったですが、やはり不安も拭えませんでした。
特に安定期(5か月)を過ぎたことからお腹が大きくなり始め、腰痛やこむら返りに悩む日々…
眠りも浅くなり、しっかり眠れないことで身体が疲れイライラすることも増えました。

 

妊娠中の頭痛

 

マタニティスクールに通ったらそんな不安も拭えるのかな?いろんな人と悩みを共感したい…
そんな風に思っていましたが、実際にスクールがあるのは都内ばかり。
そこまで通うことも、大きなおなかでは無理でした。

 

そんな時にインターネットで見つけたのが「マタニティ・ヨガ 安産ボディ養成プログラム
DVDを見ながら自宅で実践できるらしく、しかもメールで出産までサポートをしてくれるんだとか…
自分でできるか不安ではありましたが、90日間の全額返金保証がついていたので、ダメ元で注文することにしました。

 

申し込んで数日、自宅に到着。
早速DVDを再生し、ヨガを実践してみました。

 

斎藤裕美マタニティヨガ

 

何より最初に思ったのが、口調が優しくて親しみやすいという点。
妊婦さんも一緒になって実践しているので、見よう見まねでマネしてみましたが思った以上にカンタンに実践することができました。

 

私がこのマタニティヨガを始めたのが妊娠6か月の頃。
一番気になるのが腰痛とこむら返りでしたが、ヨガを初めて2〜3週間ごろになると症状が少し緩和されるようになりました。
今まで一晩に2〜3度起きることがありましたが、その頃には1〜2回となり、以前より熟睡することができるように。

 

妊娠中ストレス解消

 

更に自分でもわかるくらい呼吸を深く行うことができるようになりました。
ヨガのやり方がいまいちわからない点は、メールで聞くことも。
すぐに返信を頂けて不安もすぐに解消できました
また、先生との何気ないやり取りも嬉しく、自宅に居ながら悩みを打ち明けられるという点も嬉しかったです。

 

妊娠9か月目に入ったころ、産院で立会出産のために講習会に行きました。
そこでヨガの呼吸法について全員で実践する機会がありましたが、「マタニティ・ヨガ 安産ボディ養成プログラム」でやっていたせいか呼吸法を褒められました。
その頃には身体の痛みもほとんどなく、出産間際なのにぐっすり眠ることができ、ストレスなく穏やかな気持ちでいたことを覚えています。

 

妊娠中毒症

 

また、おなかが大きくなることで胃が圧迫され、食欲が減ることもあるようですが、ヨガのおかげで身体のバランスがよくなり、しっかり食事もとることができました
おかげでおなかの赤ちゃんの大きさも標準以上!
赤ちゃんの大きさに対する不安も一切なく、心穏やかに過ごすことができました。

 

そして妊娠10か月に入る3週間前の検診では、子宮口が7cmに。
先生いわく「検診でここまで開けば、スムーズに赤ちゃんを出産することができる」と。
「身体を動かすことが苦痛になる妊娠後期にきちんと身体作りができている、がんばったね!」とお褒めの言葉も頂きました。
その言葉もあり、出産間際でしたがお産に対する怖さは一切なくなっていました。

 

マタニティヨガ安産

 

検診の1週間後、明け方に破水。
すぐに病院に連絡を入れ、すぐさま子宮口の確認をしましたがすでに全開になっていました。
しっかり身体の準備もできていると判断され、陣痛促進剤を点滴で注入。
通常初産の場合、2〜3日陣痛が続くことも多いのですが、私の場合は朝6時に病院に到着し、11時半には分娩台の上にいました。

 

陣痛は自分の思っている以上の痛みでしたが、ヨガの呼吸法を忘れずに行うことで、上手に痛みを逃すことができました
そして5回ほどいきみ、無事に男の子を出産!
自分でもびっくりするほどあっという間に生まれ、先生からは文句なしの安産!と花マルを頂くこともできました。

 

その後の身体の回復も驚くほど早く、その日の夕方には自ら歩いて赤ちゃんを見に行くほど。
あまりにも歩き回るので、助産師さんに怒られるほどでした…笑

 

初めての出産で不安が大きかったのですが、妊娠中にしっかり身体作りができたおかげで陣痛から6時間と、あっという間に出産することができました。

 

斎藤裕美マタニティヨガ

まとめ

妊娠中に不安を抱える女性は多いもの。
かといってスクールに通うのも、金銭的にも体力的にも不安があります。

 

 

「マタニティ・ヨガ 安産ボディ養成プログラム」なら、たったの7,800円。
しかも90日間の全額返金保証+180日無制限のメールサポートが付いているので、ひとりでも不安なく実践することができます。

 

中でも専門家に何度も質問ができるというのは嬉しい点
やはり気になる点をお家にいながら何度も聞けるのは安心できます。
旦那さんには共感してもらえないですからね…。

 

おうちで気軽にできる「マタニティ・ヨガ 安産ボディ養成プログラム」
特に初めてのお産の方には、ぜひ参考して頂きたいと思います。

 

斎藤裕美マタニティヨガ

 

 

 

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